গণবাণী ডট কম:
বিশ্ব মহামারিতে রুপ নেয়া প্রাণঘাতি করোনাভাইরাস বিজ্ঞানীরা যাকে কোভিড ১৯ নাম দিয়েছেন, বর্তমানে এর কোন ভ্যাকসিন বা ঔষধ নেই। এজন্য প্রতিরোধ করা জরুরী। ইংরেজীতে একটি কথা আছে ; Prevention is better than cure. বাংলায় বলা যায়, প্রতিরোধ প্রতিকারের চেয়ে উত্তম। করোনাভাইরাসের ক্ষেত্রে কথাটি খুবই প্রযোজ্য। তাই আসুন জেনে নেই কিভাবে নিজের ও পরিবারের সদস্যদের মধ্যে করোনাভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর নির্দেশনা অনুযায়ী করোনাভাইরাস প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হলো এই ভাইরাসের সংস্পর্শ এড়ানো। তাই সবার আগে জানতে হবে ভাইরাসটি কিভাবে ছড়ায়।
ভাইরাসটি যেভাবে ছড়ায়:
ভাইরাসটি মূলত ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ছড়িয়ে পড়ে বলে মনে করা হয়। যারা একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রাখেন তাদের মধ্যে (প্রায় ৬ ফুটের মধ্যে)দুরত্ব বঝায় রাখুন। সংক্রামিত ব্যক্তির কাশি বা হাঁচির সময় উৎপাদিত শ্বাস প্রশ্বাসের ফোঁটাগুলির মাধ্যমে। এই ফোঁটাগুলি কাছের বা সম্ভবত ফুসফুসে শ্বাস নেওয়ার সময় মানুষের চোখ, মুখ বা নাকের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করতে পারে।
নিজেকে রক্ষা করার পদক্ষেপ নিন :
নিজেকে রক্ষা করার প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে আপনি আপনার হাত প্রায়শই পরিষ্কার করুন। অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত প্রায়শই সাবান ও পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। বিশেষত আপনি ঘরের বাইরে থাকার পরে, বা আপনার নাক ফুঁকানোর পরে, কাশি বা হাঁচি দেওয়ার পরে। যদি সাবান এবং পানি সহজেই না পাওয়া যায়, তবে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন, যাতে কমপক্ষে ৬০% অ্যালকোহল থাকে। আপনার হাতের সমস্ত পৃষ্ঠকে ঢেকে রাখুন এবং শুষ্ক বোধ না হওয়া পর্যন্ত এগুলি একসাথে ঘষুন। মনে রাখবেন, কোন অবস্থাতেই হাত না ধুয়ে আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন।
ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ান :
যতটা সম্ভব ঘরে থাকুন। একা থাকার চেষ্টা করুন। অসুস্থ মানুষের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ করবেন না। আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়লে নিজের এবং অন্যান্য মানুষের মধ্যে দূরত্ব বঝায় রাখুন। এটি বিশেষত যারা খুব অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। বাইরের কারো সাথে কথা বলার সময় ফেসমাস্ক ব্যবহার করুন। অন্যের সাথে করমর্দন বা কোলাকুলি করবেন না।
অন্যকে রক্ষা করার পদক্ষেপ নিন:
আপনি অসুস্থ হলে বাড়িতেই থাকুন। আপনি অসুস্থ হলে বাড়িতেই থাকুন, চিকিৎসা গ্রহণের প্রয়োজন ছাড়া নিজ ঘর থেকে বের হবেন না। আপনি অসুস্থ হলে কী করবেন তা শিখুন।
১। কাশি এবং হাঁচি ঢেকে রাখুন: আপনি যখন কাশি বা হাঁচি দেবেন তখন রুমাল বা টিস্যু ব্যবহার করুন। বা আপনার কনুইয়ের অভ্যন্তরটি ব্যবহার করে হাঁচির/কাশির সময় আপনার মুখ এবং নাকটি রুমাল/টিস্যু/কনুই দিয়ে ঢেকে রাখুন। ব্যবহৃত টিস্যুগুলি ঢাকনাযুক্ত ট্র্যাশে ফেলে দিন।
২। হাত পরিস্কার রাখুন : অবিলম্বে আপনার হাত সাবান এবং পানি দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে ফেলুন। যদি সাবান এবং জল সহজেই উপলভ্য না হয় তবে একটি হাত স্যানিটাইজার দিয়ে আপনার হাত পরিষ্কার করুন যাতে কমপক্ষে ৬০% অ্যালকোহল থাকে।
আপনি অসুস্থ হলে ফেসমাস্ক পরুন:
আপনি যদি অসুস্থ হন, আপনি যখন অন্য লোকের আশেপাশে থাকেন (যেমন, কোনও ঘর বা যানবাহন ভাগ করে নেওয়া) এবং কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর অফিসে প্রবেশের আগে আপনার ফেসমাস্কটি পরা উচিত। যদি আপনি ফেসমাস্ক পরতে সক্ষম না হন (উদাহরণস্বরূপ, কারণ এটি শ্বাসকষ্টে সমস্যা সৃষ্টি করে) তবে আপনার কাশি এবং হাঁচি ঢেকে রাখতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার যত্ন নেওয়া লোকেরা যদি আপনার ঘরে প্রবেশ করেন, তবে তারা ফেসমাস্ক পরা উচিত। আপনি অসুস্থ হলে কী করবেন তা শিখুন।
কিন্তু আপনি যদি অসুস্থ না হন, আপনি যদি অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন না নেন তবে আপনার ফেসমাস্ক পড়ার দরকার নেই (এবং তারা ফেসমাস্ক পরা করতে সক্ষম নন)। ফেসমাস্কগুলি জরুরী সময়ে সরবরাহ কম হতে পারে একারণে সেগুলি যত্নশীলদের (চিকিৎসক, নার্স ইত্যাদি) জন্য সংরক্ষণ করা উচিত।
পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত রাখুন :
প্রতিদিন প্রায়শই স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলিকে পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করে রাখুন। এর মধ্যে রয়েছে টেবিল, দরজার হাতল, হালকা সুইচগুলি, কাউন্টার টপস, হ্যান্ডলগুলি, ডেস্কগুলি, ফোনগুলি, ল্যাপটপ, কীবোর্ডগুলি, টয়লেটগুলি, কলগুলি ইত্যাদি। এসবরে পৃষ্ঠতল (স্পর্শ করার স্থানগুলি) যদি নোংরা হয় তবে, এগুলি পরিষ্কার করুন: জীবাণুমুক্ত করার আগে ডিটারজেন্ট বা সাবান এবং পানি ব্যবহার করুন।
চিকিৎসা চাইতে হবে কখন:
আপনার যদি করোনাভাইরাস এর জন্য জরুরি সতর্কতার লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তবে অবিলম্বে চিকিৎসার জন্য সহায়তা চাইতে হবে। জরুরী সতর্কতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে : শ্বাস নিতে সমস্যা, অবিরাম ব্যথা বা বুকে চাপ, নতুন বিভ্রান্তি বা জাগাতে অক্ষমতা, নীল ঠোঁট বা মুখ, জ্বর হওয়া, সর্দি, কাশি। এই উপসর্গ বা সম্পর্কিত যে কোনও উপসর্গের জন্য দয়া করে আপনার চিকিৎসা সেবা দানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার যদি করোনাভাইরাস শনাক্ত হয়:
১. কাজ, স্কুল এবং অন্যান্য সরকারী স্থান থেকে দূরে থাকুন। যদি আপনাকে অবশ্যই বাইরে যেতে হয় তবে যেকোন ধরণের পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, রাইড শেয়ারিং বা ট্যাক্সি ব্যবহার এড়ানো উচিত।
২. আপনার লক্ষণগুলি সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়, অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে কল করুন।
৩. বিশ্রাম পান এবং হাইড্রেটেড থাকুন।
৪. যদি আপনার কোনও মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্ট থাকে, সময় আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে কল করুন এবং তাদের বলুন যে আপনার কাছে করোনাভাইরাস রয়েছে বা থাকতে পারে।
৫. আপনার কাশি এবং হাঁচি ঢেকে রাখুন।
৬. কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত সাবান এবং পানি দিয়ে প্রায়শই ধুয়ে নিন বা অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে আপনার হাত পরিষ্কার করুন যাতে কমপক্ষে 60০% অ্যালকোহল থাকে।
৭. যতটা সম্ভব, একটি নির্দিষ্ট ঘরে থাকুন এবং আপনার বাড়ির অন্যান্য লোকদের থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও, আপনার যদি পৃথক বাথরুম পাওয়া যায় তবে তা ব্যবহার করা উচিত। আপনার যদি বাড়ির বাইরে বা বাইরের অন্যান্য লোকের আশেপাশে থাকা প্রয়োজন, একটি ফেসমাস্ক পরুন। ৮. আপনার পরিবারের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে থালা - বাসন, তোয়ালে এবং বিছানাপত্রের মতো ব্যক্তিগত আইটেমগুলি ভাগ করা এড়িয়ে চলুন
৯. কাউন্টার, ট্যাবলেটগুলি এবং ডোরকনবসের মতো প্রায়শই স্পর্শ করা সমস্ত পৃষ্ঠকে পরিষ্কার করুন। লেবেল নির্দেশাবলী অনুযায়ী পরিবার পরিস্কার স্প্রে বা ওয়াইপ ব্যবহার করুন।
১০. চিকিত্সা জরুরী পরিস্থিতিতে ৩৩৩ নম্বরে কল করুন এবং প্রেরীত স্বাস্থ্য কর্মীদের জানিয়ে দিন যে আপনি করোনাভাইরাস থাকতে পারে বা পজিটিভ।